いくら食べても太らない人ってときどきいますよね。
一方、食べすぎるとすぐに太ってしまう人もいます。
ちょっと仲間内で食事・・・
日頃のご褒美にちょっとごちそう・・・
そんな楽しい場面も、
「食べ過ぎるとまた太るかも」と考えると興ざめです。
でも、
食べても太りにくい身体にすることは可能だと思うんです。
食べても太らない人というのは腸内の細菌の数が多く、
体内に入った食物を分解するチカラが強いと言われます。
だから、食べても太らない体質にしたいのであれば
何らかの形で腸内細菌を増やせば良いんです。
腸内細菌の一つに「酵母」があります。
酵母は糖質を分解してアミノ酸とクエン酸に変化させます。
だから、腸内に酵母が増えることで太りにくい体質へ。
そしてこの酵母菌はサプリでも取り入れることができるんです。
食べても太らない
bmiは、Body Mass Index(ボディマス指数)の略で
体重÷身長÷身長で計算されます。
bmiが22付近であるとき、疾患率が低く長生きしやすいという
データが出ていますので、bmiというのは統計的に長生き
しやすい指数を表したものと言えます。
もちろん、人により筋肉質であったり、痩せてるのに
内臓脂肪が多かったりしますので、bmiだけで全て決めてしまう
訳にはいかないですが、ある程度の目安にするには手軽で
ちょうどいい指数でしょう。
ほとんどの人は、自分の身長は把握してますし、
体重計も家にあります。
長く健康でいたいなら、一度bmiを計算してみて22付近に
なるように近づけることを目標にしてみては。
bmiを下げるにしても、無理に食事制限などで
体重を下げるのは慎重に行う必要があります。
無理なダイエットでリバウンドが起きてしまっては本末転倒です。
自然に体重を下げる方法の一つとして
新陳代謝とお通じを良くするサプリを飲む事が挙げられます。
BMI 計算
ダイエットの天敵は空腹感です。
ダイエット中は小食だからどうしても空腹になり、
眼の前にあるものが「魅力的に」見えてしまう。
また、空腹だとイライラしてくるから精神衛生上も
良くないということはありますね。
ダイエット＝空腹感との戦い
は言い得て妙かも。
逆に言うと、この空腹感を克服出来ればダイエットが
成功する確率はとても高いことになります。
言い換えれば、満腹感が高い食材を食べること。
その一つに「じゃがいも」があります。
以前、シドニー大学が研究した結果によると
じゃがいもはいろいろな食材の中で満腹感の高い食材と
いうことなのです。
その理由はじゃがいもに含まれるタンパク質だと言われます。
とはいえ、ダイエットとなるとカロリーもなるべく抑えたいもの。
カロリーを抑えてジャガイモの満腹感はそのままに
できればダイエットは簡単になりますね。
じゃがいもダイエット
女性の8割が便秘で悩んだことがあるといわれます。
それほど、女性にとって便秘は身近な問題。
もちろん、男性も便秘に悩みます。
便秘解消には、便秘薬を飲むとか浣腸をするという
医学的方法を除くと、他の方法としては
食材を工夫して便秘解消を目指すという方法があります。
水分とか食物繊維を多く摂るという方法デス。
そしてもうひとつの方法として、
腸の中の乳酸菌・ビフィズス菌を増やすという方法があります。
腸の中には善玉菌と悪玉菌が存在しており
乳酸菌・ビフィズス菌は善玉菌です。
善玉菌が優位になると腸の活動が活発になり
便通もよくなります。
だから腸の中の乳酸菌・ビフィズス菌を増やせば良い。
その方法として、
ビフィズス菌を経口により取り入れる方法と
もともと町内にいるビフィズス菌にエサを与えて元気にするという
方法があります。
カイテキオリゴは後者の方法で腸内のビフィズス菌を増やします。
そしてなぜそんなに効果があるのかというと。。。
カイテキオリゴ＠効果
健康維持のため、酵素ドリンク・酵素液が人気ですね。
目的は、
弱った身体を元気にさせるためと、
体に負担をかけないダイエットのため
ということが多いです。
酵素は昔は食物からもそこそこ摂れてはいたんですが
最近は食物から摂れにくくなってるんですよね。
その理由の一番は、インスタント食品や加工食品が
増えたからなんですが、あと見逃せない理由としては
衛生のため生で野菜を食べることが減ったからだと
言われています。
新鮮な野菜を食べるとシャキシャキして美味しいですが
反面、生で食べられる期間が短い。
お湯で茹でたほうが安心。
という気持ちもあり、ナマよりも茹で野菜を食べることの方が
多いと思います。
しかし、酵素は実は熱に弱い。
だから、生野菜が減った＝酵素を外から摂り入れづらくなった、
となるんです。
いろんな酵素液がありますけど、何を基準に選べばいいのか？と
迷ってしまいませんか？
例えば、材料の種類が多いものを基準に選ぶのなら。。。
このサイトが役に立つ思いますよ。
酵素液
置き換えダイエットで1食をカロリーの低い食材に
置き換えるというダイエットが人気ですね。
毎食、ダイエット食だと食事が貧相で嫌になってきますが
1食だけならなんとか、というところもウケてるようです。
置き換えダイエットで大事なのは、
「何で置き換えるか」ということです。
よくあるのが、
リンゴとかバナナとかヨーグルトとか、
1つの食材で置き換えるもの。
これは栄養のバランスから見て良くないです。
となると、数種類の食材を毎日ローテにすることに
なるんですが、、、
そうなると途端に難易度が上がります。
理由は・・・面倒だから。
今日はりんご1個
明日はバナナ1個
そもそも1つ2つずつなんて売りかたは、
見舞い用のセット品ぐらいです。
結局、置き換えダイエットは、
バランスよく置き換えることが難しいんです。
逆に、バランスよく栄養が取れる置き換え食材があれば、
置き換えダイエットは1歩成功に近づくわけですが。
お値段お手頃な、バランスの良い置き換えサプリ、
しかも美味しいとなるとコレかな？
オルビス・プチシェイク
食後に飲むお茶でダイエットができれば良いと思いませんか？
食後に喉を潤すのにちょうどいいし、のみ忘れにくいし、
そんな訳で、減肥茶などは人気ですし、
私もたまに減肥茶のペットボトルを持ってたりします。
でも、探せばもっと効果のあるダイエット茶があるんです。
茯茶(フーチャ)という中国茶です。
中国では、削胃茶(脂を流すお茶)と呼ばれています。
茯茶は何度も何度も醗酵させて作られ、ダイエットできるだけでなく
鉄分やカルシウム、アミノ酸、食物繊維などの栄養素も含まれており、
食後に欠かさずとることで、栄養バランスも取れちゃいます。
ただ難点は、その辺のコンビニなどでは売られてないので
持ち歩かないといけないこと。
外食時に持ち歩きのお茶を「入れ始める」のは、ちょっと
勇気が入ります。
こんな時はサプリメントが便利。
茯茶をサプリにした茯茶粒だと毎食後に摂るのは簡単です。
お茶のサプリでダイエット「茯茶粒」
毎日洗顔するのにどのような石鹸を使ってますか？
どうせ洗顔するのなら、
お肌に優しく
適切に汚れを取り
お肌を守ってくれる石鹸
で洗いたいですよね。
洗顔の石鹸にもこだわるのなら、オススメは
『どろあわわ』という石鹸です。
奇跡の泥と言われる、マリンシルトを使うことで
海洋ミネラルとマイナスイオンの洗浄力が
毛穴汚れをごっそり落としてくれるんです。
汚れを落とす仕組みは、
肌の上にどろあわわの泡が乗るって、その泡が
マイナスイオンの吸着力で毛穴の奥に詰まった汚れを
『スポイドのように』強力吸着するから。
だから肌を痛めずに、汚れがキレイに落ちるんです。
お肌を痛めず、洗うたびに美白に！
そんな石鹸をお探しならお勧めです。
どろあわわ石鹸の効果
ゴマには、ゴマリグナンという成分が含まれていて
その中に有名な『セサミン』が含まれています。
このセサミンは抗酸化作用が優れており、
カラダに取り入れることで老化を予防したりや疲労を解消するのに
役立つと言われています。
まだ血液に溶けてしまわずに、そのまま肝臓まで届く希少な抗酸化物質と
言われています。
ならば、ゴマをたくさん食べればいいのか、
というとそんな簡単な話でもないのでちょっと面倒。
セサミンはゴマ、特に黒ゴマに多く含まれているのですが
多くといっても微々たるもの。
1日に適度なセサミンを摂取しようと思ったら
ゴマを小さじ3倍程度取る必要があります。
小さじ1杯でも結構な量ですよね。
それを3倍となると・・・ゴマ嫌いになりそう。
だからそんなときはサプリメントが便利。
水だけで手軽に飲めるから、
毎日継続して老化予防をすることが出来ます。
セサミンサプリなら、小林製薬のセサミンGOLDがよいですね。
製薬会社なので品質管理に安心できますから
便秘は頻繁に起こる上にやっかいですよね。
便がなかなか出ないと、ご飯は美味しく食べられないし、
おなかがポッコリしてきて細身のジーパンが入らなくなるし、
座ってると下腹部が圧迫されてダルくなってくるし、、、
そして腸に老廃物が溜まって肌荒れも出てきます。
それでいて、
水分を飲んでも、野菜を食べても、ヨーグルトを食べても
便秘になかなか効果が表れてきません。
そんなときは便秘薬を、って思う方もいるかもしれませんが
便秘薬がまたやっかいなんですね。。。
便秘薬を使うと排便時が痛い！痛い！
更に忘れてはならないのが、便秘薬は常用していると
だんだん効かなくなってくるということ。
そんなときは、サプリの力を借りるのがお勧めです。
おなか端麗は、プランタゴ・オバタを配合しているので
自然な感じでお通じが出来るんです。
更に嬉しいのが、胃の中で余分な糖分や脂質を包み込むので
ダイエット効果もあるということ。
便秘を解消しながらダイエットを、という方にはお勧めですよ。